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如何缓解产前阵痛

区分产前真假阵痛
怀孕到了37周时,准妈妈会有“假性阵痛”的表现,这种疼痛没有规律性,且可借助改变姿势、按摩或热敷等方法缓解。再经过1一2周,真正的阵痛才会开始发生。
“真性阵痛”有规律性,其发生时,整个肚子都有硬起来的感觉,疼痛程度是循序渐进、越来越强烈,疼痛的间隔会越来越短,时间会越来越长,且不论用任何方法都无法缓解。
另外,有一种简单的测试方法可以区别真假阵痛:准妈妈躺在水温不要过高的浴盆里,“准备式”阵痛会在水中停止,而真正的分晚阵痛则会变得更强烈。
减轻阵痛的有效方法
·放松:阵痛微弱的时候,不必一动不动地躺在病床上,准妈妈可以换成舒服些的姿势,一也可以聊聊天,消除紧张情绪。
·呼吸:无论准妈妈是采取喘气还是深呼吸的方法,只要把注意力放在呼吸上,准妈妈就会找到放松的感觉。
·活动活动:阵痛总是很微弱而不变强时,可以活动活动身体,在医院的走廊里散步都能使阵痛减弱。
·按摩:施加一点外力可以有助于准妈妈舒缓分娩前的阵痛,准爸爸在旁边为准妈妈按摩的话一也可以分散注意力。